Stressi tekee minut seksuaalisesti "pois päältä"
Tässä on asia: stressi ei tappaa seksuaalista halua vain silti. Se muuttaa aivosi fysiologisia prosesseja niin, että seksuaaliseen kiihotukseen johtavat neuronaaliset reitit hiljenevät. Kun keho on jatkuvassa korkealla hälytystilalla, se säästää energiaa sulkemalla mielihyvän järjestelmät. Se on evoluutio, mutta se on myös vittumaista.
Mikä tekee tästä erityisen hankalan: et voi ajatella itsesi pois siitä. Et voi sanoa "nyt olen seksuaalinen" ja odottaa sen tapahtuvan. Sinun pitää löytää tapa nollata hermostosi ensin.
Mitä stressi tekee kehollesi seksuaalisesti
Kun olet jatkuvasti stressissa, kortisoli pysyy korkealla. Korkea kortisoli laskee testosteronia, estrogeenia ja seksuaalisen mielihyvän neuromodulaattoreita kuten dopamiinia. Sitten tulee ahdistus. Ahdistus aktivoi paniikin lento-tai-taistelu-järjestelmän, mikä tarkoittaa, että keho on aina hieman puolustavalla kannalla.
Tämä tarkoittaa:
- Aromaali vaatii paljon kauemmin rakentaa.
- Herkkyys hermopäättyihin vähenee, koska stressi tekee siitä kuin nuolisit karkeaa paperia.
- Orgasmi voi tuntua kaukainen tai täysin saavuttamaton.
- Intiimiys tuntuu siltä kuin pitäisi suoriutua tehtävästä, ei nautinnon tavalla.
Se ei tarkoita, että seksuaalinen mielenkiinto on poissa pysyvästi. Se tarkoittaa, että sinun kehosi ei ole valmis kuuntelemaan sitä juuri nyt.
Miksi Lem vibraattori toimii stressinhallinnan välineenä
Ok, tässä on se osa, jonka seksuaaliset välineet harvoin kerrotaan: vibraattorit ovat hermostojärjestelmän nollaustyökaluja.
Lem vibraattorin ilmaimekanismi (se imee ilmaa säännöllisesti sen sijasta, että täristyisi) aktivoi vagushermon ilman, että sinun tarvitsee mitään muuta tehdä. Vagushermo hallitsee "palaa ja korjaa"-järjestelmää. Se laskee sydämen sykettä, rauhoittaa hengitystä ja kertoo aivoillesi, että vaaraa ei ole.
Toisin sanoen: Lem vibraattori voi antaa kehollesi fysiologisen signaalin rentoutua, jopa jos mielesi ei vielä usko, että se on turvallista.
Klitoraalinen stimulaatio (mitä Lem antaa) ohjaa verta peritoneaalialueelle, mikä aktivoi parasympaattisen hermoston samalla kun se kohdistaa mielihyvää. Et paina itseäsi "onnelliseksi". Sen sijaan annat kehollesi fysiologisen väylän löytää rentoutuminen jälleen.
Adapteran: ennen kuin käytät Lem vibraattoria
Ei mitään naurettavaa täysillä voiman joissa kun olet stressissa. Logiikka kuulostaa järkevältä, mutta stressisen aivon pitää tutustua nautintoon uudelleen hitaasti.
Ennen Lem vibraattoria:
- Istu paikassa, jossa tunnet olosi turvalliseksi. Ei vuodea, jos se on paikkaa jossa tapaat töitä tai katsot uutisia. Istumahuone, makuuhuone, paikka, jossa kehosi tietää, että ei ole tehtäväluetteloa.
- Hengitä kolme minuuttia ennen aloittamista. Neljä sykäytystä sisään, kuuden pitää, viisi ulos. Tämä laskee kortisolia.
- Älä odota olleesi "virittynyt". Odota, että haluat tutkia tuntemusta. Se on eri asia.
Lem vibraattorin käyttö ahdistuneen hermiston kanssa
Aloita alhaisista asetuksista. Asetus 1 tai 2. Jotkut ihmiset, joilla on korkea stressitaso, tarvitsevat enemmän aikaa sensaation adaptoitumiseen.
Olkaa kevyt kosketuksella. Lem vibraattori pystyy tekemään paljon työtä, mutta jos olet stressissa, sinun klitorisi saattaa olla tiukka pallo neuronaalisilta. Kevyt paine antaa veren virrata ilman, että painat liian kovaa.
Anna aikaasi. Stressi tarkoittaa, että aromaali tulee hitaammin. Käytä vibraattoria 10-15 minuuttia ilman paineita orgasmiin. Anna sen vain tuntea hyvältä. Aivosi tarvitsee muistutuksen siitä, että seksuaalinen stimulaatio ei ole uhka, se on "palauta rauhaa"-signaali.
Jotkut päivät: et pääse orgasmiin. Se on ok. Jopa ilman orgasmia Lem vibraattorin kanssa käytetty 15 minuuttia aktivoi parasympaattisen hermoston ja alentaa kortisolia. Se on oleellisesti meditaatio, jolla on bonus nautinnon.
Stressin jälkeen seksuaalinen yhteys kumppanin kanssa
Jos olet parisuhteessa, stressi voi tehdä intiimiydestä harmaata. Joko väsymys, tai aivot saavat ilmaista "ei nyt" edes kun kumppani halunaa yhteyden.
Kuinka käyttää Lem vibraattoria parissa ilman kommunikaatiovaikeuksia voi auttaa, jos haluat tuoda vibraattoria siihen. Mutta ensin: sinun ja kumppanin pitää tiedostaa, että stressi on ollut esteenä. Se ei ole henkilökohtaista. Ei ole kyse kiinnittymisestä, se on kyse hermostosta, joka on niin varuillaan, että se ei voi avata seksuaalisen mielihyvyn kanavia.
Ansatz joka toimii: aloita ei-seksuaalin intiimiydellä ensin. Kosketuksella ilman odotuksia. Sitten johdatella kumppani katsomaan kun käytät Lem vibraattoria ja annat kehollesi rentoutua. Monesti se näkeminen palauttaa kumppanin halun sekä kyllä. Kun kumppani näkee seksuaalisen nauinnon, se on kutsu takaisin.
Pitkän stressihitaisen poistaminen nautinnosta
Tämä on suurin kosketus: stressi ei poistu yhdellä siivillä. Keho muistaa sitä jopa kun järki tietää, että kriisi on ohi.
Aloita rutiini. Kerran kolme kertaa viikossa, käytä Lem vibraattoria 15 minuuttia rentautumisen tarkoituksella, ei orgasmin tavoitteella. Korjaa vagushermoasi takaisin. Stressi tarkoittaa, että parasympaattinen hermosto on vähällä käytöllä. Se tarvitsee harjoittelua.
Muut asiat, jotka oikeasti auttavat:
- Aerobinen liikunta väsentää kortisolia niin että nautinto voi nousta takaisin.
- Uni on seksuaalisen mielihyvyn hallitus luvun 1. Jos nukut 5 tuntia, voit käyttää Lem vibraattoria viikkojen ajan ja se silti tuntuu etäiseltä.
- Ravinto: magnesium, omega-3 ja B-vitamiinit auttavat hermoston sammuttamiseen ja seksuaalikemian uudelleenkäynnistämiseen.
- Parisuhdeyhteydellä (älä seksuaalinen): kosketuksella, keskusteluilla, nauruilla. Aivosi viljaa turvallisuutta.
FAQ: Stressi, seksuaalisuus ja nautinto
Voiko Lem vibraattori auttaa ahdistus-liittyneisiin seksuaalisiin häiriöihin?
Kyllä, jolloin varo: jos ahdistus on vakaa (paniikkihäiriö, PTSD), Lem vibraattori on apuväline, ei hoito. Harkitse terapiaa samalla. Kognitiivinen käyttäytyminen terapia ahdistukselle muuttaa sille taustalla olevia neuronaalisia malleja. Lem vibraattori voi rentouttaa hermostoa, mutta et voi seksuaalisesti "harjoitella pois" häiriöitä, jotka vaativat neurologista muutosta.
Kuinka kauan kestää nautinnon palautuminen stressin jälkeen?
Voidaan olla neljä-kuusi viikkoa johdonmukaisen käytön kanssa (Lem vibraattori kolme kertaa viikossa, yhdessä kortisolimme laskut). Mutta jos stressi jatkuu, et palaa koskaan. Sinun pitää työskennellä stressin hallintaan samanaikaisesti, ja se saattaa tarkoittaa elämämuutoksia, terapiaa tai uudelleenarviointi kumppanuuksista.
Miksi orgasmi tuntuu vaikeammalta kuin tavallisesti?
Ahdistus tiivistää klitorin hermojen, mikä vaikuttaa orgasmin tunnistamiseen. Lisäksi orgasmi vaatii jonkin verran kognitiivista vapaan jättävyyttä, mielessään läsnäoloa. Jos aivosi ovat tulevaisuudessa stressistä, orgasmi jää pois. Lem vibraattori voi auttaa ohjata huomioni takaisin kehoon, mutta se ei ole quick fix.
Onko hyväksi ottaa Lem vibraattoria yöllä rentoutumiseen?
Kyllä, varsinkin jos käytät sitä ilman odotusta orgasmiin. 10-15 minuuttia Lem vibraattorin kanssa ennen nukkumista (noin tunti ennen nukkumista) voi auttaa parasympaattisen hermoston laskeutumiseen ja parantaa unen laatua. Parempi uni tarkoittaa, että seuraavana päivänä voit käsitellä stressiä paremmin.
Kuinka tiedän, jos ahdistukseni on seksuaalinen vai järjestelmän laajuinen?
Seksuaalinen ahdistus on usein valikoivaa: se nousee vain intiimiydessä, etenkin jos kumppani on läsnä tai odotuksia on seksissä. Järjestelmän laajuinen stressiahdistus tuntuu kaikessa: liikunta, jokapäiväinen keskustelu, sosiaalinen kohtaaminen. Jos se on seksuaalista: terapia voi auttaa. Jos se on laajaa: liikunta, uni, meditaatio ja tarvittaessa lääkkeet ovat tärkeitä.
Voiko Lem vibraattori olla riippuvuus tekijä?
Ei, ei sillä tavalla, jolla ihmiset pelkäävät. Vibraattorin käyttö rentoutumiseen ei ole riippuvuus enemmän kuin sitä, että jogin stressaaville vähentämiseen. Kehosi adaptoituu: jos käytät sitä joka päivä samalla tavalla, se saattaa vaatia kauemmin orgasmiin. Vaihda osion tulosta, vaihda asetuksia, ota taukoja. Mutta turvallinen rentoutumisen työkalu, jonka avulla voit tutkia omaa nautintoa, ei ole riippuvuus.
Takaisin kehoon, pois aivon silmukasta
Stressi ei häviä koska haluat sen häviävän. Se häviää koska annat kehollesi signaalin, että se on turvallista rentoutua. Lem vibraattori ei ole panacea, mutta se on yksi tapa puhua hermostollesi omalla kielellään: nautinto, turva, läsnäolo.
Aloita hitaasti. Ei suoritusta. Ei tavoitteita. Vain keho, vibraattori ja aika oppie mielihyväksi uudelleen.
Jos stressi on pysyvä, tai jos seksuaalinen kyky ei palaudu kuuden viikon jälkeen, ota yhteyttä keskustelemalla ammattilaisen kanssa. Ahdistus on hoitavissa. Nautinto on palautettavissa. Mutta se vaatii enemmän kuin vibraattoria. Se vaatii sinua.
Lähteet
- Cortisol and sexual function: research in Psychoneuroendocrinology
- Vagal tone and parasympathetic activation: Polyvagal Theory (Porges)
- Vibrotactile stimulation and nervous system regulation: Journal of Sexual Medicine
- Stress-induced hypoactive sexual desire disorder: clinical frameworks