Stressi ja ahdistus tekevät seksuaalisen mielihyvän näkymättömäksi
Tässä on asia, jota kukaan ei puhu riittävän avoimesti. Kun olet stressantunut tai ahdistunut, seksuaalinen mielihyvä ei katoa yksinkertaisesti. Se jää taakse, pois näkyvistä, aivan kuin olisit kytkenyt sen pois päältä. Keho ei vastaa. Halu ei nousut. Ja vaikka osaat olla yhdessä kumppanisi kanssa, tuntuu siltä, että et ole siellä läsnä.
Stressi tekee neurologisen numeronsa. Adrenaaliini ja kortisoli hallitsevat hermostossasi. Verenpaineesi on koholla. Lihaksesi ovat jäykkiä. Ja seksuaalisen nautinnon anatomia — hermopäätteet, verisuonet, hormonisignaalit — katoavat tämän "hädän" tilaan. Keho ajattelee: "Ei nyt paikka leikille."
Mutta tässä on hyviä uutisia. Tämä ei ole pysyvä. Ja Lem vibraattori voi olla tarkka työkalu palautumisen aloittamiseen.
Miksi stressi ja ahdistus sulkevat seksuaalisen mielihyvän
Kun olet kroonisesti stressantunut, hermostosi jää "hädän" tilaan. Sympaattisen hermoston (taistele tai pakene) aktivaatio pitää parasympaattisen hermoston (lepää ja virkisty) pois päältä. Ja seksuaalinen mielihyvä vaatii parasympaattista aktivaatiota. Se vaatii rentoutumista. Vaatii sitä, että keho tuntee olonsa turvalliseksi.
Ahdistus tekee tämän vieläkin monimutkaisemmaksi. Kun olet ahdistunut, keho on varuillaan. Saattaa tuntua kuin jotakin pelottavaa voi tapahtua millä tahansa hetkellä. Seksuaalisuus vaatii haavoittuvuutta. Ja ahdistus pitelee haavoittuvuuden ovea tiukasti kiinni.
Yhdessä stressi ja ahdistus tekevät tämän:
- Alas seksuaalisen mielihyvän kynnystä (tarvitset enemmän stimulaatiota saadaksesi saman tunteen)
- Ylös "mielessä olemisen" tasolle (et voi nauttia, koska ajattelet työtä tai pelkoja)
- Alas itseluottamuksesta omaan kehoon (miksi keho ei vastaa kuten tavallisesti?)
- Pois kontaktista kumppaniin (tai itseen, jos olet yksin)
Lem vibraattori voi olla hetki, ei suoritus
Tässä on missä Lem vibraattori muuttaa pelin. Se ei ole "ratkaisemaan ongelmaa" tai "nopeasti orgasmiin pääsemisen" väline. Se on väline sille hetkelle, jolloin keho saisi turvallisesti herätä uudelleen.
Klitoraalinen imupainestimuli, jota Lem käyttää, on erityisen hyödyllinen stressitutuneelle keholle. Se on yksinkertainen. Syklistä. Voitko ajatella: "Vedä, vapaa, vedä, vapaa." Se on kuin meditaatio, mutta mielihyvälle.
Se ei vaadi suoritusta. Et tarvitse orgasmia. Et tarvitse kumppania. Et tarvitse seksifantasiaa. Voit vain antaa keholle tunteen siitä, että se on elävä ja kykenevä nautinnosta, vaikka keittö tarvitsisi siivoa tai palalapalapalaksi ei riitä.
Kuinka aloittaa, kun stressi on ratkenneet hermosi
Alkaminen on tärkein osa.
Valitse aika, jolloin et ole keskellä kriisilta. Ei välitöntä "ennen nukkumista" hetkeä, vaan oikea, varattu aika. Jopa 10 minuuttia. Jopa maanantaina. Valitse hetki, jolloin voit sulkea oven ja kertoa aivoillesi: "Tämä on turvallinen paikka."
Istuu tai makaa siihen asentoon, joka tuntuu hyvältä. Älä koeta siirtää itseäsi johonkin "oikeaan" asentoon. Keho, joka on täynnä stressiä, tarvitsee huomiota, ei normeja.
Ota Lem käsiisi. Älä yritä heti laittaa sitä päälle. Tunne vain se. Tunne sen paino. Tunne sen muoto. Kaksi minuuttia. Tämä sanoo aivoillesi, että tämä on tuttu, turvallinen objekti.
Sitten laita se päälle matalalle tasolla. Taso 1 tai 2. Kosota sen kehoon hitaasti, niin että tunnet imupaineen, ei intesiteettiä. Älä odota mitään. Älä odota lipiä. Älä odota reaktiota. Vain tunne.
Istuu kanssa. Viisi minuuttia. Kymmenen. Kunnes se tuntuu neutraalilta. Sitten lopeta. Laita se pois. Tämä oli harjoitus siinä, että kepo voi tuntea mielihyvälle ja säilyttää turvallisuuden.
Rakentaa takaisin turvaa ja kontaktia
Stressantunut keho ei luota itseensä. Se on epävarma omista signaaleistaan. "Mitä jos menetän sen? Mitä jos en voi enää tehdä tätä?"
Kun käytät Lem vibraattoria usein stressin jälkeen, opetit kehoa uudelleen: "Hei. Olet elävä. Olet kykenevä. Nautinto on edelleen täällä, odottamassa."
Tämä kuulostaa yksinkertaiselta, mutta neurologisesti se on merkittävä. Jokainen pieni hetki, jolloin siihen kosketukseen vastaat, rakentaa uudelleen yhteyttä stressin aiheuttaman katkoksen yli.
Jos olet parisuhteessa, tämä ei ole "yhdessä tekemisen" asia. Se on yksin tekemisen asia. Et tarvitse kumppania näkemään tätä prosessia tai osallistumaan siihen. Tarvitset tilaa, jossa keho oppii uudelleen, että on turvallista tuntea, kun mitään ei ole vaakalaudalla.
Kun olet valmis, mennä kauemmas
Sen jälkeen kun olet istunyt Lemin kanssa muutaman viikon ajan, muutaman kerran viikossa, saattaa tuntua kuin halua nostaa tasoaa. Voit. Mutta tee se hitaasti. Tasot 2 ja 3 ennen tasoa 4. Pidä ensin mielenkiintoisen, ei menevän, kanssa.
Jos haluat osallistua kumppanin kanssa, voit esitellä sen silloin. "Olen oppinut tekemään tämän yksin, ja se on auttanut minua. Haluatko olla lähellä minua kun teen tätä?" Ei tehtävä. Vain mukana.
Seksuaalinen yhteys kumppaniin on mahdollista vasta, kun olet palauttunut yhteyteen itsesi kanssa. Älä etsi sitä ennen. Keho tietää, milloin se ei ole valmis, ja kukaan ei ole palveluksessa rakentaakseen siihen "valmiin" pakkoon.
Milloin tämä on jotain enemmän kuin stressi
Jos stressi ja ahdistus eivät pauhaa useammassa viikossa — jos orgasmit eivät palaa, jos halu ei nouse, jos keho tuntuu tunnutonko — kannattaa puhua ammattilaisen kanssa. Ahdistushäiriöt, masennusepitauteet ja jopa jotkin hormonaaliset muutokset voivat näyttää stressiltä pinnalla, mutta vaativat monipuolisempaa lähestymistapaa.
Mutta useimmissa tapauksissa, joissa olet käynyt rankallisen jakson läpi, Lem vibraattori on yksinkertaisesti väline sanoa kehollesi: "Säilyyn. Et ole rikki. Voimme mennä takaisin."
Usein kysytyt kysymykset
Voiko Lem vibraattori auttaa ahdistuksessa oleville ihmisille?
Kyllä, mutta avain on odottavaisuus. Lem ei "hoida" ahdistusta. Se on neutraalisti mielihyvälle, kun keho oppii, että on turvallista rentoutua. Jos käytät sitä pakkoon tai suoritus-mentaalisesti, se voi pahentaa ahdistusta. Hidas ja tutkiva lähestymistapa toimii.
Kuinka usein minun pitäisi käyttää Lem vibraattoria stressistä palauduttaessa?
Kahdesta kolmeen kertaa viikossa on hyvä paikka aloittaa. Älä tee siitä rutiinia tai velvoitetta. Jos haluat tänään, käytä. Jos ei, älä. Keho vastaa paremmin, kun se ei tunne paineita.
Mitä jos en tunne mitään ensimmäisellä kerralla?
Se on täysin normaalia. Stressi voi tuntua hermot kolmesta muuttuneesta. Jatka yrittämistä muutaman viikon ajan ennen kuin luovutat. Usein tuntemukset palautuvat hitaasti, ei yhtäkkiä.
Voiko kumppani olla läsnä kun käytän Lem vibraattoria?
Kyllä, mutta neuvottele. Jos kumppani on läsnä ilman odotuksia — vain istumatta lähellä, lukemat kirjaa tai kuuntelemassa musiikkia — se voi tuntua tukevalta. Mutta ylimmät lähellä ja keskittyvät voi tehdä siitä suoritus-tuntuiseksi.
Onko olemassa muita tapoja tukea seksuaalisen halun palautumista stressin jälkeen?
Kyllä. Yksinkertainen kosketus kumppanin kanssa, kuten halaaminen tai selkään hieronta, rakentaa parasympaattista aktivaatiota ilman seksuaalista painetta. Joga ja syvä hengitys auttavat myös hermostoa palautumaan. Mutta jos halua ja mielihyväksi halutaan palauttaa erityisesti, Lem on tarkka väline siihen.
Entä jos stressi tulee takaisin?
Se tulee takaisin. Elämä on stressaaavaa. Mutta kun olet oppinut käyttämään Lem vibraattoria välineenä palautumiseen, tiedät kuinka käyttää sitä uudelleen. Keho muistaa. Se on kylläksi nyt osaa mitä tehdä.