Seksuaalinen paraneminen on omaa tahtia
Olen nähnyt paljon ihmisiä, jotka palautuvat seksuaalisesta vammasta tai hyväksikäytöstä. Ne kysyvät usein samaa: onko se normaalia, että seksi tai mielihyvä tuntuu nyt vieraalta. Kyllä. Se on täysin normaalia. Seksuaalinen trauma kirjoittaa kehoosi uudestaan. Se muuttaa neurobiologiaa. Se ei ole sinun vika, ja se ei ole pysyvää.
Esittelen sinulle tänään, kuinka Lem vibraattori voi olla osa turvallista paluuta mielihyvään. Mutta ensin: näiden harjoitusten tekeminen ei ole velvoitus. Mielihyvä on palkinto, ei tavoite. Jos jokin tuntuu huonolta tai väärältä, pysähdyt. Piste.
Miksi keho tuntuu erilaiselta traumatisaation jälkeen
Trauma toimii kuin hermo-lukkoja kehossasi. Amygdala, aivosi vaaraa havaitseva rakenne, jää ylikierroksille. Seksi aktivoi herkästi tuota rakennetta, koska seksi on altistumista, haavoittuvuutta ja menetyksen hallinnasta. Jos olet traumatisoitunut seksuaalisesti, kehosi on opit pitämään varansa. Se on älykästä, mutta se tekee mielihyvästä hankalan.
Yleisiä kokemuksia ovat: entisöinti kehoissaan, puuttunut mielihyvävasteita, vetäytyminen kosketukselta, jopa kipu, joka ei liity fyysiseen vammaan. Jotkut ihmiset kertovat, että mielihyvä tuntuu niin tavoiteltavalta, että se aiheuttaa ahdistusta. Muut eivät yksinkertaisesti tunne mitään.
Tämä on paranemisen kanssa tyypillistä. Ei ole merkkiä siitä, että olet "pilalla" tai että olet kuollut sisäpuolella.
Turvallisen uudelleentutkimisen rakentaminen
Halusitko palata seksuaaleen mielihyvään, rakenna se uudelleen pienistä, hallittuista palasista. Tämä ei ole heikkoutta. Se on älykkyyttä.
Kaksi periaatetta ensin: hallinta ja hidas tahti.
Hallinta tarkoittaa, että sinä päätät, milloin aloitat, pysähdyt tai vaihdat. Ei painetta. Ei odotuksia. Sinulla on paikannin ja sinulla on voima. Hidas tahti tarkoittaa, että luottamus rakentuu millimetri millimetrillä. Kun kehosi oppii olemaan turvallinen, hermot alkavat löyhtää. Mielihyvä palaa perässä.
Konkreettisia vaiheita:
Vaihe 1: Hyväksy varmuus omalla kehollasi. Istua rauhallisesti, kädet oman kehosi päällä. Tunne, miltä kosketus tuntuu. Ei mitään seksistä. Vain sinä.
Vaihe 2: Tutustu Lem vibraattoriin pois seksuaalisen kontekstin. Pitele sitä käteen. Tunne sen paino. Kytke se päälle, kuule äänensä. Tunne värinä peukalossasi. Ei painetta käyttää sitä seksuaalisesti. Vain tutkimista.
Vaihe 3: Aloita pienillä hetkillä. Kun tunnet olevansa valmis (eikä ennen), aseta Lem vibraattori sisäreisillesi tai lantion ulkopuolelle, vaatteet päällä. Tunne värinät ilman suoraa stimulaatiota. Monia ihmisiä auttaa tämä alentuneena kynnys.
Vaihe 4: Vähitellen sisääntulokeino. Jos sisäisen stimulaation ajatus aiheuttaa ahdistusta, ohita se. Monet paranemisen aikana löytävät mielihyvän vain ulkopuolisesta clitoraalista stimulaatiosta. Se on täydellinen. Se on tarpeeksi.
Kun ahdistus nousee esiin
Tämä on tärkeä. Kun palaudut seksuaalisesta traumasta ja yrität mielihyvää uudelleen, ahdistus nousee esiin. Jokin tekee kauhuisen assosiaation. Jotkut tuntevat kehonsa "napsauttavan" muistojen tai trigger-pisteiden kanssa. Tämä on täysin tavallista.
Jos näin käy:
- Pysähdyt välittömästi. Ei kysymyksiä.
- Hengitä. Tunne jalkaasi lattialla. Tunne ilmaa käsissäsi.
- Muistuta itseäsi, että olet turvallinen nyt, tässä huoneessa.
- Älä yrä "voimaa läpi". Se opettaa kehollesi, että mielihyvä on sekaannuksella. Sinä et halua opettaa sitä.
Moilla ihmisillä on apua istahtaa jonkun kanssa, joka on koulutettu seksuaaliseen traumaan, kun navigoivat uudelleen mielihyvää. Se ei ole heikkoutta. Se on varustamista itseäsi taidoilla.
Partnerit ja paraneminen
Jos sinulla on seksuaalinen kumppani, rehellisyys on kaikesta tärkein. Kerro hänelle, mistä tulee ahdistus. Kerro hänelle, mitä tarvitset. Joka kerta. Kumppanit, jotka arvostavat sinua, haluavat tietää. He haluavat auttaa.
Tämä ei ole seksistä. Se on läheisyydestä. Se on sanoa "haluan antaa sinulle mielihyvää, mutta haluan tehdä sen tavalla, joka tuntuu turvalliselta minulle". Se on syvä asia.
Jotkin pariskuntien löytävät, että Lem vibraattori parissa ilman kommunikaatiovaikeuksia auttaa rakentamaan varmuutta yhdessä. Vibraattori poistaa jonkin paineen suorasta penetraatiosta. Se voi tehdä hetkestä vähemmän ladatun, enemmän leikilliset.
Fyysisiä vinkkejä
Jää mielessä: traumatisoitunut keho voi tuntua "kylmältä" intisistä sisällä. Käytä laadukkaan vesiperustaisen liukkarin. Lisää kosteus, avoin on tunne mukaansa turvalliseksi.
Kun aloitat Lem vibraattorin, käytä alhaisinta asetusta. Moni paranemisen aikana löytävät, että liian kova stimulaatio on ylikierroksella. Asetelma 1 tai 2 on riittävä. Levä aika, jopa 15 minuutin istunto, kun halutaan tutkia. Ei missään kiirettä.
Moilla ihmisillä on apu joukon sijoittaa Lem vibraattori samalla kun lukevat kirjaa tai katsovat sarjaa. Mielen off-loading vähentää ylikierroksille jäävää ahdistusta. Mielihyvä tulee perässä.
Milloin omaa terapiaa auttaa
Jos ahdistus on kohtuuton, jos liipaisumme tuntuvat kaikkialla, jos seksi tuntuu kauhealta kuukausista, puhu ammattilaiselle. Trauma-tutkinto terapeutti voi opettaa menetelmiä kuten EMDR tai CPT, joilla on todistetta paranemisesta.
Ei ole häpeä pyytää apua. Seksuaalinen trauma on vakava. Sanominen "Tarvitsen apua navigoidakseni tätä" on vahvuus.
Mielihyvä on oikeus, ei palkkio
Paraneminen ei ole lineaarista. Jotkut päivät tuntuvat hyvältä. Jotkut päivät hermosi ovat järissään eikä mikään tunnu turvalliselta. Se on normaalia. Ei ole merkki taantumisesta.
Mutta lue se: mielihyvä on oikeus. Ei ole sinun vika, että traumaatit muuttivat kehoa. Ja kehosi pystyy oppimaan uudelleen. Neuroissa on muoviksi kutsuttu aivojen kyky sopeutua, parantaa, muuttaa. Sinulla on oikeus tutkia mielihyvää uudelleen, hitaasti, omalla aikataulullasi. Lem vibraattori voi olla turvallinen väline siinä polulla.
Usein kysytyt kysymykset
Voiko mielihyvä palata täysin seksuaalisen vamman jälkeen?
Kyllä. Riippumatta vamman vakavuudesta, keho pystyy oppimaan turvalliseksi uudelleen. Se ei tapahdu yhdessä yössä. Mutta monella ihmisellä on paikannin, jossa mielihyvä palaa ehkä eri muodossa kuin ennen. Se on usein syvempi, tietoisempi. Muut sanovat, että se on parempi.
Onko normaalia olla dysorgasminen paranemisen aikana?
Eritäin normaalia. Dysorgasmia, tai vaikeuksia orgasmiin, on yleinen reaktio seksuaaliseen traumaan. Se ei merkitse, että olet kytketty pois tai että olet peruuttamaton. Se merkitsee, että hermosi ovat varautunut. Kun mielen rauhoittuvat, orgasmit palautuvat usein. Jotkut löytävät, että hitaampi käyttö auttaa mielihyvyydessä syvempien tuntemuksien kanssa.
Entä jos trauma suhteessa on kumppani, jolla on ahdistus?
Monet ihmiset, joilla on traumaa parisuhteessa, tuntevat syyllisyyttä. Älä. Turvallinen tila on yhdessä tutkia mielihyvää ilman paineita. Jotkut pariskuntien hyötyvät siitä, että keskittyvät yhdessä mielessä, kuten meditaation tai hengitystyön, ennen seksuaalista yhteydenpitoa. Tämä rauhoittaa neurovaraston.
Kuinka tiedän, jos olen valmis siirryttävät seuraavaan vaiheeseen?
Kun nykyinen vaihe tuntuu säännöllisesti turvalliselta, eikä ahdistusta tai flash-backs-ajatuksia ei nouse. Kun tunnet jotain mielihyvyä tai ainakin neutraalin kokemuksen nykyisessä vaiheessa. Sitten siirryt. Älä joudata aikataululla.
Voinko käyttää Lem vibraattoria yksin, vai tarvitsenko kumppania?
Yksin on usein parempi tapa aloittaa. Sinulla on täysi kontrolli. Sinulla ei ole paineita suorituksesta. Osa ihmisistä löytää, että Lem vibraattori ilman kumppania tarjoaa turvallisen, ei-paine-tai-suorituskeskeisen tavan tutkia mielihyvää uudelleen. Tuota aluksi.
Entä jos en koskaan tunne mielihyvyä takaisin?
Seksuaalinen anhedonia, tai mielihyvyn puute, voi olla parametrauman vaikutus. Se ei ole pysyvä. Hormoni-aktiivisuus, merkitys-level ja neuro-healing voivat kaikki tukea palautusta. Jotkut ihmisillä auttaa tutkiminen hitaammin ja syvemmin sen sijaan, että pyritään orgasmiin. Mielihyvä voi muuttua. Mutta se palaa.
Paraneminen on yksityinen, epälineaarinen prosessi. Sinulla on kaikki oikeus navigoida sitä omalla aikataulullasi, omilla ehdoillasi. Lem vibraattori on väline, ei tavoite. Varsinainen voitto on se, että palautta mielihyvä, varmuus ja yhteys kehossasi. Se on mahdollista. Sinä ansaitset sitä.