Kuinka kehosi muuttuu pitkän tauon jälkeen
Olennaista sanottavaa ensin: palauttaminen on normaalia ja täysin odotettavaa. Oli tauko johtopäätös elämäntapahtumista, traumasta, uupumuksesta tai vain siitä, että seksuaalisen nautinnon ajattelu tuntui liian kaukaiselta. Kehosi ei ole unohtanut, mutta se on muuttunut.
Kun sinulla on pitkä seksuaalinen tauko, paikallinen verenkierto väheni hieman. Hermojen herkkyys säilyy, mutta arousaalin nopeus hidastuu. Aivoissa tapahtuu jotain hienostuneempaa: opitut häpeän tai kiihtymyksen mallit uudelleen kirjoittautuvat itsestään.
Tämä on silti täysin palautettavissa ja usein jopa vahvempaa kuin ennen.
Miksi ensimmäiset hetket tuntuvat oudoilta
Olet ehkä huomannut, että ajatus seksuaalisuudesta tuntuu kaukaiselta tai jopa epämiellyttävältä. Se ei ole henkinen ongelma. Se on fysiologinen tosiasia: kun et ole harjoitellut nautintoa, aivosi dopamiinikierrät lepäävät. Seksuaalisen stimulaation ajatus voi tuntua ylikuormittavalta, kun kehosi ei enää odota sitä automaattisesti.
Lihakset pelviksen alueella ovat myös tiukempia. Venyttely ja jännittävä krapula ilman liikkuvuutta tekee varsinaisesta nautinnosta hankalampaa. Hormonien puuttuminen tai stressihormonien läsnäolo voi pitää sinut harmaalla alueella, jossa kiihotus tuntuu vaikealta.
Se on kaikki reparable. Se vaatii vain suunnitelmaa ja kärsivällisyyttä.
Vaihe yksi: Asetus ilman paineita
Ensimmäinen virhe, jonka ihmiset tekevät, on yrittää hyppää suoraan siihen, mitä he tekivät ennen taukoa. Unohda se.
Alusta näin: varaa 30 minuuttia omaksi ajaksi. Ei puhelinta. Ei tunne-ajatusten kontrollia. Vain sinä ja tila miettimään, mitä haluat. Pidä Lemon vibraattori käden ulottuvilla, mutta älä ota sitä esiin vielä.
Lataa se. Tutki sitä samanlailla kuin tutkit uutta tekniikkaa. Kosota sitä. Kuuntele ääntä. Paina sen painikkeita. Tämä poistaa hämmentävyyttä ja tekee siitä tutummaksi. Kun kehosi näkee, että tämä on yksinkertainen silikonin pala, aivosi rentoutuvat.
Ensimmäinen sessio? Vain kosketaminen kehon eri osille ilman sitä. Värinä on myöhemmin.
Vaihe kaksi: Aloita liian matalalta
Lemon vibraattorissa on useita intensiteettiä. Käytä mallia 1. Kuulleet oikein. Sitä heikoin.
Aloita sillä milloin tahansa, kun haluat. Kosketele syvemmästi, mutta hitaasti. Monilla ihmisillä, jotka palautuvat pitkistä tauoista, on äkillinen intensiteetti liian kiihtymistä herätettävä. Aivot sanovat "älä ole niin aggressiivinen", ja seuraavaksi ajatuksesi hämmentyvät.
Aloita suurimmalla kosketusvyöhykkeellä ensin: sisäsääreet, sisäreidet, vatsanpohjassa. Lähesty paikallisuutta portaittain. Jos tunnet jotain, mikä tuntuu hyvälle, jää sinne. Ei suurta suunnitelmaa. Vain tunne.
Kestoista ensimmäinen kerta 10-15 minuuttia. Jos mitään ei tapahdu, se on okei. Tavoitteena on oppia uudelleen, miten keho kommunikoi, ei pakottaa tulosta.
Vaihe kolme: Voitelu on sinun ystäväsi
Pitkän tauon jälkeen paikallinen kuivaus on melko tavallista, riippumatta hormonista. Se ei tarkoita, että jotain on vialla sinussa. Se tarkoittaa, että sinun tulee käyttää voiteluainetta.
Veteen perustuva voiteluaine on Lemon vibraattorin turvallisin valinta. Se ei vahingoita silikonia ja tuntuu polte. Levitä se paikallisesti ja Lemon vibraattorin kärjelle ennen aloitusta. Tämä poistaa palaavan kipuun tai epämukavuuteen liittyvät huolet ja levittää rentoutumista koko alueelle.
Älä käytä kuivaa. Se tekee palautumisen entistäkin hankalammaksi ja voi aiheuttaa pieniä repeämiä, jotka sinulla jo on herkkä alue.
Vaihe neljä: Hyllymielen tukeminen
Tämä on se osa, jossa monet epäonnistuvat. Palauttaminen vaatii aivosi osallistumista, ei vain kehoa.
Ensimmäisiä kertoja kokeillessa, käyttää jonkinlaista päässä olevan sisältöä, joka tunnetaan sinulle. Se voi olla muisti, fantasia, sadetta. Se ei tarvitse olla elävästi seksuaalinen. Se vain tarvitsee tuntea hyvältä ja turvalliselta.
Monet ihmiset myös huomaavat, että musiikin kuuntelu, herkkä aromaterapia tai yksinkertainen nautinnollinen ympäristö auttaa aivoja pääse pois "pitäisi saada tulosta" -tilasta. Laita hämä valo päälle. Orvottaa lämpöä. Pukeutu pois vaatteisiin jotka tuntuvat hyvältä.
Aivot tarvitsevat signaalin, että tämä on turvallista ja sen arvoista.
Vaihe viisi: Tunne, älä tavoittele
Ensimmäinen viikko tai kaksi palautumisen jälkeen, unohda orgasmin tavoittelu. Se on vakavasti. Se lisää aivosi paineita ja tekee palautumisesta entistäkään työtä.
Sen sijaan tavoitteena on löytää herkkyyttä. Missä tuntuu hyvälle? Missä kohdissa? Kuinka kauan kestää löytyä tunne, joka tuntuu hyvältä? Kuinka Lemon vibraattorin eri intensiteetit tuntuvat?
Jotkin ihmiset palautuvat nopeasti orgasmeihin. Toisille se kestää viikkoja. Molemmat ovat täysin normaalia. Seksuaalinen tauko ei ole epäonnistuminen, se on vain tauko. Kehosi tietää, mitä tehdä, kun se on valmis.
Vaihe kuusi: Ymmärrä seksuaalisen häpeän roolit
Paljon palautumisen vaikeuksista liittyy seksuaalisen häpeään, joka kerääntyy tauon aikana. "Pitäisi olla kiinnostunut." "Muiden kanssa tämä on helpompaa." "Ehkä en ole seksuaalinen enää."
Nämä ovat pää-äänilauluja, eivät faktoja. Seksuaalinen häpeä on opittu, ja se voidaan oppia pois.
Joka kerta, kun harjoitat nautintoa nollatuloksella, opettele aivoillesi, että nautinto on turvallista jälleen. Se vie aikaa, mutta aivot omaksuvat pois vähitellen. Anna itsellesi anteeksi. Tämä ei ole hätäpiste. Se on palautumisen väli.
Vaihe seitsemän: Miksi kumppani voi tai ei saa osallistua
Jos olet parisuhteessa, sinulla on valinta: tehdäänkö tämä yksin ensin vai yhdessä?
Monet ihmiset selviävät paremmin yksin. Yhdessä tulee seuraamista ja suoriutumisen paineita. Yksin sinulla on vapaus epäonnistua ilman silmiä päällä.
Jos haluat kumppanin läsnäoloa, puhu siitä selvästi. "Haluan palata nautintoon omalla tahdilla. Haluan sinun olevan koskettava mutta ei odottava." Monet kumppanit haluavat auttaa, mutta eivät tiedä miten. Ohjaa heidät.
Jos kumppani on stressiä, ei apua. Yksin on okei.
Vaihe kahdeksan: Kun paikallinen kipu tulee esiin
Jos tuntuu kipua, älä siirrä sitä yli. Kipua ei pitäisi olla.
Kokeile voitelua lisää ensin. Odota muutamaa päivää. Kokeile uudelleen hitaammin. Jotkin voivat vaatia muutaman viikon kärsivällisyyttä, kun paikallinen kudos palautuu.
Jos kipu jatkuu tai pahenee, tarkistuttaudu. Pitkät tauot voivat joskus liittyä vaginaaliseen kuivuuteen tai muihin tekijöihin, jotka vaativat hoitoa. Se ei ole häpeällistä. Se on normaali. Lääkäri voi auttaa nopeasti.
Usein kysytyt kysymykset
Kuinka pitkä on liian pitkä tauko ennen kuin jokin unohtuu?
Kehosi ei unohda. Hermot ja neuroradat pysyvät. Aivojen odotukset muuttuvat, mikä on se tunne, josta tämä on. Kuukauden tauko eroaa vuoden tauosta psykologisesti, mutta keho voi palautua molemmista. Älä huoli siitä, että olet "liian pitkällä" ollut. Sinä et ole.
Pitäisikö minun käyttää kahta Lemon vibraattoria vai aloittaa yhdellä?
Aloita yhdellä. Kaksi on seuraava vaihe, kun olet saanut yhden tuntemuksen. Ensimmäisen kerran monimutkaisuus tekee kahdesta liian paljon. Yksi on okei.
Entä jos ensimmäinen kerta tuntuu täysin tyhjältä ja turhalta?
Se on normaalia. Pitkän tauon jälkeen sekä aivoissa että kehossa on tyhjä tila, joka täytyy täyttää uudelleen. Tämä ei ole epäonnistuminen. Jatka seuraavalle taukoille. Tunne on kumulatiivinen.
Pitäisikö minun odottaa, kunnes tunnen halun ennen kuin aloitan?
Ei tarvitse. Halun odottaminen voi tarkoittaa odottamista kuukausia. Halun johdattu kutsuminen on okei. Aloita ritualin kautta. Aloita liikkeen kautta. Halun seuraavat aivosi.
Voiko seksuaalinen tauko heikentää koskaan, vai palautuu se aina?
Palautuu. Saat takaisin varmasti. Se voi viedä eri aikaa kuin muilla, mutta keho palautuu nautintoon, kun aivosi tunnetaan turvassa. Annetaan itseään anteeksi prosessissa.
Pitäisikö minun pitää päiväkirjaa tai seurata edistystä?
Jotkin ihmiset saavat apua kirjoittamalla muistiin, mitä tunnetaan tai miltä tuntui. Toiset paremmin vain antavat sen tapahtua. Ei ole oikeaa tapaa. Tee se, mikä tuntuu kotiutuneelta.
Palautuminen on paluumatka sinulle
Pitkä seksuaalinen tauko on leski-esiintyminen, ei pysyvä muutos. Kehosi muistaa tulee aika, kun annat sille tilaa ja äänen tunnetuksi. Kärsivällisyys asenteella, voiteluaineen kanssa ja ilman suoriutumisen paineita, sinä et vain palaa nautintoon. Usein löydät syvemmän, tietoisemman yhteyden siihen.
Lem vibrator on työkalu. Mutta palautumisen todellinen työkalu on uudelleenopitettavaa turvallisuus. Se tulee sisällä.
Olet arvoista sitä. Palau omalla tahdillasi.