Pohja vaikuttaa kaikkeen, mutta se ei ole este
Olkaamme rehellisiä. Jos pohjalihasilla on ongelmia, seksi tuntuu monimutkaisemmalta. Kipu, vuoto, jännitys tai pelko kiduista voi saada seksuaalisuuden tuntumaan kuin minuuttiosake negatiivisen mielessä. Mutta tässä on avain: pohjanlihasten ongelmat vaativat lähestymistavan muutosta, eivät luopumista.
Klitoraalinen vibraattio kuten Lemon voi olla turvallinen ja usein herkullinen, kun tiedät mitä tehdä. Minä näen tätä säännöllisesti kliinisessä työssäni. Ihmisiä, jotka olivat varautuneet naisiin kieltäytymään seksuaalisuudesta, löytävät uudelleen nautinnon, kun käytämme oikeaa tekniikkaa.
Tässä se, mitä sinun tulee tietää pohjanlihasterveyden ja klitoraalisen kiihotuksen yhdistämisestä turvallisesti.
Mitä pohjanlihaskipu ja -heikkous tarkoittavat seksuaalisuuden kannalta
Pohja on kuten pieni lihasryhmä, joka tukee virtsarakko, suoli ja kohtu. Kun se on tiukka, heikko tai epäsäännöllinen, seksi voi laukaista kiputapahtuman. Liian voimakas vibraatio voi aktivoida jo jännittyneita lihaksia. Liian vähän stimulaatiota ja saatat jäädä aromaalivolle.
Mutta huomio: pohjanlihasterveysongelmat ovat neuraalisia. Ne eivät muuta klitoraalisen hermopinnan herkkyyttä. Et ole "murtunut" seksuaalisesti. Olet navigoimassa hermostuneille lihaksille, mikä on kokonaan eri asia.
Yleisimpiä pohjanlihasongelmia, joita näen seksuaalisen neuvoinnin yhteydessä:
- Hypertonisiteetti (liian tiukka pohja). Kipu penetraation tai paineen aikana. Jotkut ihmiset myös rentoutuvat seksin jälkeen.
- Hypotonisiteetti (liian heikko pohja). Vuoto, tyhjennysongelmia, heikon organismin tuntemusta.
- Pohjatilan dyksfunktio. Sekalainen tiukkaus ja heikkous. Usein stressin liittyy.
- Vulvodyntia tai vestibulodynia. Paikallinen kipu vulvan alueella, usein aiheutuu pohjanlihasten jännityksestä.
Jokainen vaatii hieman erilaista lähestymistapaa klitoraalisen vibraattorin kanssa.
Aloita dialogista pohjalihasten kanssa, ei vaan vibraatioista
Suurin virhe, jonka näen, on ihmisten hyppääminen suoraan vibratorioon ilman hetkeä pohjanlihasten kuuntelemiseksi. Tämä johtaa usein jännitykseen ja seuraavasta sessiosta väistymiseen.
Ennen kuin aktivoit mitään, istu hillityllä tavalla ja tunne pohja. Tiedätkö mitä tunnet? Tiukkuus? Vuoto? Ei mitään? Tämä on ensimmäinen data.
Jos pohja on erittäin tiukka, kevytä rentoutumista (kuten hengitystä ja paikallista kehonläheisyyttä) auttaa ennen vibraatiota. Aseta käsi lantiollesi. Hengitä sisään, anna pohjasi rentoutua nivelellä. Pysy siellä 3-5 sekuntia. Toista. Tämä luo neuromuistia rentoutumisesta. Silloin, kun tuot vibraattorin, pohja tietää kuinka rentoutua.
Jos pohja on heikko, sinun on ensin vahvistettava se jonkin verran neuvolana tai fysioterapeuttina. Mutta sitä ennen sinulla ei ole estettä harkita klitoraalisen vibraation. Se ei joudu pohjaan samalla tavalla kuin sisäinen vibraatio.
Voimakkuus ja suuntaus valinneet kaikki
Tämä on kriteeri numero yksi. Jos sinulla on pohjantisairaus, sinun on aloitettava pienellä asetuksella ja varmistettava, että vibraatio on pääasiallisesti klitoraalinen, ei sisään suuntautuva.
Sitruunavibraattori (ja kaikki imevät klitoraaliset) on turvallisempi pohjalle kuin perinteiset värinä, koska se ei paaluta sisään. Imuvaikutus on pääasiassa pinta-asemainen, joten pohjavirtuaatio on paljon pienempi. Mutta sinun on silti ohjasteltava sitä hyvällä tavalla.
Tässä prosessissa:
Asetus 1 tai 2. Jos sitruunavibraattorissa on useita tilaa, aloita alimmalla. Tutustu tuntemukseen. Jos sinulla on pohjaheikkoutta, pieni, johdonmukainen imupuristus voi saada nautinnon ilman aivastumista tai vahtimisen pelkoa. Jos sinulla on pohjatiukkuus, kevyt imento auttaa aktivoimaan klitoraalisia hermoja ilman ylikuormitusta.
Asema on tärkeä. Istuma-asento tai pysty asema (kuten polvella istuminen) on parempi kuin selällään makaaminen, koska sallii paremman pohjanlihasten hallinnan. Kyy pari kaapia ja anna pohjallasi rentoutua luonnollisesti asennosta. Tämä auttaa varovaisesti.
Tutki paineita. Älä paina vibraattoria kovasti klitoriin. Kevyt kosketus tai "hover" -tekniikka usein toimii paremmin. Voit myös pitää sitä vulvan yläpuolella (eri paikasta riippuen) herkemmällä alueella.
Kuuntele kehosi. Jos tunnet jännitystä pohJalla, pysäytä, hengitä ja anna rentoutua. Paluu siihen, kun pohja on levollinen. Ei kiire. Tämä on harjoitus neuromuskuaarisessa sopeutumisessa, ei vain rentoutuminen.
Rentoutus- ja harjoitusrutiinit pohjalle ja klitorista varten
Jos käytät sitruunavibraattoria säännöllisesti pohjantisauden kanssa, voit rakentaa tuloksellisen rutiiniksi, joka vahvistaa ja rentoutuu samalla.
Harjoitus 1: Hengitys ja imenta. Istua. Aktivoi sitruunavibraattori asetuksessa 1. Hengitä sisään kolmella laskennalla, anna pohja rentoutua. Pidä sitä seitsemällä laskennalla. Hengitä ulos neljällä laskennalla. Toista 5-10 kertaa. Tämä on rentoutuminen, ei kiihotus. Tee tämä yhdessä istunnon kanssa tai itse.
Harjoitus 2: Klitvikalisaatio pituussuuntaisesti. Kun pohja on rentoutunut hengitystyötä, aseta sitruunavibraattori asetuksessa 2-3 (jos haluat) klitoriin. Liikuta se hitaasti edestakaisin (vertikaalisti, ei sirkkelissä). Tämä aktivoi klitoraalisia hermoja ilman pyörimistä, joka voi kiihdyttää pohja. 3-5 minuutin istunto. Kuuntele kehosi. Pysähdy, jos pohja alkaa kiristyä.
Harjoitus 3: Sekaviritteinen kiihotus. Kun tunnet itsevärisuuden rentoutumisella ja klitoraalisen imun kanssa, lisää kehollis-mentaalista kiihotusta. Ajattele kumppania, muistelu tai fantasia. Anna klitoraalisen imun ja mielessäsi olevan ajatuksen pelata yhdessä. Jotkut ihmiset löytävät syvempiä orgasmeja tällä tavalla kuin suorassa vibraatiosissa, koska mieli ja keho toimivat yhdessä.
Milloin pitää kutsua ammattilaisesta apua
Jos vibraatio laukaisee kipua, eikä rentoutuminen auta, sinulla on jokin estävä tekijä. Sinun tulee tavata pohja-fysioterapeuttia tai pelviaalisen terveyden asiantuntija ennen kuin jatkat. He voivat diagnosoida tiukan pohjan, arvet tai hermojännitystä ja opettaa oikean rentoutumisen tekniikan.
Jos olet epävarma diagnostiikasta, kysy gynekologiltasi tai äitiyspalvelun kliinikalta. Useimmissa maissa on pohjan terveyteen erikoistuneita terapeutteja. Odottaminen vain pahentaa usein asioita.
Silti: pohjaongelmien käsittely ei sulkea seksuaalisuutta ulos. Se vain merkitsee kärsivällisyyden ja pienemmän lähdön opettelua. Sitruunavibraattori on usein paras väline tälle, koska se on hellävarainen ja tarkkaavainen.
Kumppanin osallistuminen ja kommunikaatio
Jos sinulla on seksuaalinen kumppani, heidän tietäminen pohjanterveyden tilanteestasi muuttaa kaikkea. Se ei ole häpeä. Se on neuvo.
Jaa ne asennot, joista naudit. Selitä, että tietyille liikkeille voi liittyä kipu, mutta vibraatio on hyvä. Näytä heille, kuinka käytät sitruunavibraattoria. Monet parit löytävät uuden liimalla, kun viibraattori tulee seksin sivulle, erityisesti pohjantisauden kanssa, koska se mahdollistaa klitoraalisen stimulaation ilman sisäisen paineen luomista.
Jos seksi aiheutuu kipua parella, vibraattori usein ratkaistaan jännityskehän loukkaamiseen. Sinä hengität paremmin. Pohja on rentoutuneempi. Orgasmi tulee helpommin. Kaikki vähentää jännitystä.
Usein kysytyt kysymykset
Saanko käyttää sitruunavibraattoria, jos minulla on diagnostisoitu pohjaheikkoutta?
Kyllä. Klitoraalinen vibraatio ei kuormita pohjaa saman tavalla kuin sisäinen penetraatio. Aloita pienellä asetuksella ja varmista, että stimulaatio on pääasiallisesti pinta-asemainen. Tämä auttaa usein nautintoa ilman komplikaatioita.
Entä jos pohja krampaa vibraation aikana?
Tuo kramppi on neuromuskulaarinen vastaus, ei merkki siitä, että sinun tulee lopettaa. Pysäytä, hengitä 2-3 minuuttia ja anna pohjan rentoutua. Paluu siihen, kun pohja on levollinen. Jos kramppi toistuu, se voi merkitä hypertonisuutta, joka vaatii fysioterapiaa ennen nauttimisen jatkamista.
Kuinka usein voin käyttää sitruunavibraattoria, jos minulla on pohjantisairaus?
Useimmat ihmisillä on turvallista käyttää sitä 2-3 kertaa viikossa, kunhan kyseessä ei ole kipua. Jos sinulla on akuutti pohjanlihasongelmista (kuten äskettäinen synnynnä tai leikkaus), odota 6 viikkoa tai kunnes lääkärisi hyväksi ennen stimulaation aloittamista. Ole konservatiivinen.
Onko sitruunavibraattori parempi muille klitoraalisille vihtelimille pohjantisauden kanssa?
Imenevät vibraattorit kuten sitruunavibraattori ovat yleensä turvallisempia kuin perinteiset värinät, koska ne eivät paaluta sisään. Mutta jokainen keho on erilainen. Jotkut ihmiset löytävät epäsuoraa vibraatiota parempi kuin imuventtiili. Kokeile ja kuuntele kehosi.
Onko orgasmi turvallista pohjantisauden kanssa?
Kyllä. Orgasmi laukaukseen pohjan lihas-supistus, jonka jälkeen rentoutuminen. Tämä rentoutuminen voi itse asiassa auttaa pohjaa helpottaa jännitystä. Kunhan saavutat organismin klitoraalisen stimulaation kautta (mikä ei laukaa sisäisesti), ja pohja on rentoutunut etukäteen, sinulla on turvalliset ja hyvät kertaa.
Mitä tehdä, jos nautin klitoraalisesti mutta minulla on kipu sisäisesti?
Tämä on klassinen pohjan ongelmahuolio. Ratkaisu: vältä sisäistä penetraatiota kunnes pohja on ratkaistu. Voit nauttia klitoraalisesti, joko sitruunavibraattorin kanssa tai käsin. Jotkut parit löytävät, että nämä istunnot ovat syvempiä ja lähempänä kuin perinteinen penetraatio, koska ne ovat fokusoituneet ja rauhallisia.
Pohjaongelmat eivät ole nautinnon loppu
Mina näen sen vuodesta vuoteen vuoden terapian-istunnoissani. Ihmisiä, jotka kärsivät pohjantisauksesta, usein kuulostui siltä kuin seksuaalisuus olisi mennyt. Mutta kun he oppivat navigoimaan kehoaan turvallisesti. Kun he saavat ammattilaiselta avustusta. Kun he jotka asettavat sitruunavibraattorin alas ja kuuntelevat. Nautinto palaa. Usein, se on parempi kuin ennen.
Sinulla on pohjaongelma? Ole potilas. Ota kommunikaatiota. Hanki ammattiapua tarvittaessa. Ja tiedä, että klitoraalinen immuointi on säännöllisesti turvallinen ja nautinnollinen, kunhan otat aikaa oppia kuinka navigoida se oikealla tavalla.
Mikä tahansa kysymys tai huoli? Ota meihin yhteyttä. Olemme täällä auttamaan.