Realistinen aloitus: seksuaalinen väsymys on diagnostinen
Tässä on se osa, jota kukaan ei puhu suoraan. Kun olet uupunut tai masentunut, seksuaalinen halu katoaa. Se ei ole laiskuus. Se ei ole suhteesi vika. Se ei ole sinun kehoesi vika. Se on se, miten aivosi ja kehosi vastaavat pitkäaikaiseen stressiin.
Uupumus tukahduttaa dopamiini- ja oksitosiinituotantoa. Masennuksessa seksuaalisen halun hermovälitysaineet yksinkertaisesti eivät toimi entisellään. Klitoraali vaatii neurologista aktivaatiota nautinnon kokemiseksi, ja kun aivosi ovat väsyneet tai surullisia, tämä järjestelmä sammuu ensimmäisenä.
Monen ihmisen tärkein oppiminen: seksuaalisen halun palautuminen ei tarkoita, että odotat kunnes "tunnet siihen" uudelleen. Se tarkoittaa pieniä, järkevä askelia, jotka palauttavat vartalosi signaalit.
Miksi sitruunavibraattori voi auttaa juuri nyt
Sitruunavibraattori ei vaadi henkistä energiaa. Olet kuullut puhumasta koko prosessista, ja tämä on sen pääkohta.
Traditionalliset vihtelaimet vaativat sinuun jonkinlaista aktiivisuutta. Sinun on rakennettava jännitystä, ylläpidettävä intensiteettiä, odotettava kumulatiivista rakentumista. Kun olet uupunut, tämä tuntuu kuin uusien velkojen ottaminen.
Sitruunavibraattori toimii eri tavalla. Imupallon vaikutus aktivoi klitoraalihermoston ilman, että sinun tarvitsee "tehdä mitään". Se on passiivista, nopeaa ja säädettävää. Voit aloittaa pienellä intensiteetillä ja antaa kehosi vastata, ei vaatia sitä vastaamaan. Monet terapeuteistani kertoivat, että tämä löyhä lähestymistapa oli se, mikä todella sai heidän kehonsa muistamaan, että nautinto oli vielä siellä.
Kolme askelta palautumisen aloittamiseksi
1. Aseta odotukset pois pöydältä.
Et pyri orgasmiin. Pyrit siihen tuntemukseen, että kehosi elää uudelleen. Tämä muutos muuttaa kaiken.
Istun alas, avaan sitruunavibraattorin (tai "Lemon"-vibraattorin), ja yksinkertaisesti kosketin sitä klitoraaliin asteikolla 1 tai 2. Älä etsi mitään. Tunne vain se, mikä tapahtuu. Joillekin tämä kestää kolme minuuttia. Joilleille kymmenen. Joilleille se on vain hyväksi tuntuva stimulaatio ilman orgasmia. Se on täysin okei.
2. Valitse aika, jolloin sinulla on eniten energiaa.
Se ei ole yöllä ennen kuin loukkaantut. Se on aamulla, jos olet lintujen ihminen. Se on keskipäivällä, jos sinulla on kolmen minuutin väli. Uupumuksella on aikataulu. Etsi se.
Ja anna itsellesi erityisen pienen tilan. Lukittu ovi. Ei puhelinta. Jotkut ihmisistä rakentavat pikku rituaalin: kynttilä, juoma, joukko vaatteita, jotka tuntuvat hyvältä. Tämä ei ole pinnallisuus. Se viestii aivoillesi, että tämä aika on sinua varten.
3. Aloita sallimalla käyttää sitä kuivana.
Ein minusta. Vesi- tai silikonipohjainen voide auttaa usein, mutta jos olet uupunut, vaikka voiteen hakeminen tuntuu liian paljon, ohita se. Sitruunavibraattori toimii myös kuivalla, ja usein se tosiasiallinen ensimmäinen stimulaatio on mieluummin vähemmän mutkikas.
Valokuva cottonbro studiolta Pexelsistä
Mitä odottaa: seksuaalinen herätys on asteittain
Ensimmäisen viikon jälkeen saatat tuntea vain vähän stimulaatiota. Se on normaalia. Aivosi ovat vasta tekemässä muistutusta siitä, että tämä on jopa mahdollista.
Toisella viikolla monet ihmiset raportoivat, että pyyhin tunteet alkavat palata. Se on kuin "palasin juuri hieman". Tämä on neurologisen palautumisen merkki.
Kolmannella ja neljännellä viikolla halun todellinen paluu voi alkaa. Et välttämättä kaipaa sitä itsenäisesti, mutta kun käytät sitruunavibraattoria, kehosi muistaa, mitä se haluaa. Tämä on oikeasti hyödyllistä.
Joissa, joissa masennusta tai uupumusta jatkuu lääketysti, orgasmi voi kestää kauemmin tai vaatia korkeampia intensiteettejä. Tämä on hyväksyttävä asia. Muuttaa malli ja käytä asteikkoja 3 tai 4. Anna itsellesi lisää aikaa. Neurologinen palautuminen ei ole lineaarinen.
Neljä harha, jonka jätät nyt
"Hyvä seksuaalinen itsetietoisuus tarkoittaa orgasmia joka kerta."
Ei. Seksuaalinen selviytyä tarkoittaa kosketusta ilman paineita.
"Jos en halua minulle, jotain on väärää mielessä tai kehossani."
Ei. Uupumus ja masennus ovat seksuaalisen halun näyttäjiä, ei persoonallisuuden määrittäjiä. He antavat periksi, kun aivosi paranevat.
"Minun pitäisi voida tekeminen kumppanini kanssa."
Et ole velvollinen. Jos olet parisuhteessa, kommunikaatio on tärkeää. Jos haluat palata seksuaaliseen läheisyyteen, parisuhteen uudelleen lohkaiseminen kumppanin kanssa on prosessi, joka alkaa omalla tutkinnallasi, ei heidän odotuksillaan.
"Tämä jokin väliaikainen on, niin miksi vaivautua."
Koska "väliaikainen" on kolme kuukautta tai vuosi. Miksi käydä nälällä tämän ajan?
Kun kumppani on mukana: yksinkertainen keskustelu
Jos olet parisuhteessa, voisi olla merkityksellinen, että kumppani ymmärtää. Tämä ei ole puhetta syyllisyydestä tai vastuusta. Se on selitys.
"Seksuaalinen halu on fysiologinen reaktio stressille ja uupumukselle. Minulla ei ole välineitä kiihotukseen juuri nyt. En ole sulkiessani sinua. Olen löytänyt tavan, joka auttaa minua muistamaan, että nautinto on siellä, vaikka se on kaukana juuri nyt."
Monet kumppanit helpottavat, kun he kuulevat, että kyse ei ole heistä. Jotkut haluavat osallistua. Jotkut antavat sinulle tilaa. Jotkut ihmisen tarve on molempia jossain muodossa.
Jos haluat kumppania lähelläsi ja käyttää sitruunavibraattoria, tämä voi olla uskomattoisen klo ja lukitseminen hetki. Kosketus, ilman paineita. Keho muistaa hellyyttä ennen orgasmia.
Kuin milloin nähdä ammattilainen
Jos masennuksesi tai väsymyksesi jatkuu ja seksuaalinen halu ei palaa kolmen kuukauden jälkeen säännöllisestä käytöstä, kerro lääkäriusi. Jotkin lääkkeet tukahduttavat seksuaalisen halun, ja on muita vaihtoehtoja olemassa.
Jos orgasmien löytäminen tuntuu kirjaimellisesti mahdottomalta ja aiemmin se oli helppo, puhdu terapeuttisi kanssa. Tämä ei ole välttämättä seksuaalinen ongelma. Se voi olla neurologi, hormonaalinen tai psyykkinen. Ammattilainen voi auttaa sinua erottaa.
Jos tunnet kipua käytön aikana, kosketa seksuaali terapeuttiin tai gynekologiin. Uupumus voi vaikuttaa kehoosi monella tavalla, ja jotkut heistä vaativat hoitoa.
FAQ: Seksuaalinen palautuminen uupumuksesta
Kuinka kauan seksuaalisen halun palautuminen kestää uupumuksesta?
Seitsemän ja neljätoista päivää välillä monet ihmiset alkavat tuntemaan muutosta. Täysi palautuminen voi kestää kolmesta kuuteen kuukautta riippuen uupumuksen syystä ja niistä, mitä teet siitä odotetaan. Jos panosit palautumiseen, nopeampi. Jos jatkat samat kuormitukset, laajennus.
Voiko sitruunavibraattori auttaa, jos minulla on masennuslääkkeitä?
Kyllä, yleensä. Jotkut masennuslääkkeet, erityisesti SSRI, voivat tehdä orgasmista vaikeampaa tai täysin mahdottomaksi. Mutta sitruunavibraattori ei ole mikään impaatio. Se on tavoite stimulaatio, joka voi auttaa kehoasi rikkoutua tämän vaikean ajanjakson läpi. Jos lääkkeet jatkaen ongelmaa kuuden viikon jälkeen, kerro lääkäriusi.
Onko normaalia, ettei orgasmia tapahdu ensimmäistä kertaa?
Absoluuttisesti. Ensimmäinen käyttö on usein vain palautumisen. Se näyttää tuntemukselta. Se tunnistaa, että stimulaatio on mahdollista. Orgasmi on seuraava vaihe, ei ensimmäinen askel.
Pitäisikö minun tuntea syyllisyyttä siitä, että käytän sitruunavibraattoria parisuhteessani?
Ei. Seksuaalisen itsensä löytäminen on suhteen vahvistaminen, ei rikkoutuminen. Se osoittaa kumppanillesi, että sinulla on halu niihin suojaksi. Jos kumppani tuntee uhatuksi, se on vuoropuhelun aihe, mutta syyllisyys sinun puolestasi rakentaa salaisuutta. Avoimuus rakentaa luottamusta.
Voiko sitruunavibraattori palauttaa seksuaalisen halun, jos se oli aina matala?
Tämä on hieman eri. Jos sinulla oli aina alhainen seksuaalinen halu, käyttäminen nauttimisen palautumiseksi stressin jälkeen voi auttaa sinua ymmärtämään, onko kyseessä ympäristöstä johtuva vai luontainen. Mutta vibraattori ei tee sinusta seksuaalista olentoa, jos et ole. Se voi auttaa sinua eksploraatiossa. Hyväksynnän hyväksi. Että loukattava seksuaalinen pohja on tieto sinusta, ei paine.
Entä jos masennukseni palaa ja seksuaalinen halu katoaa jälleen?
Silloin tiedät, mistä lähteä. Tämä on sitruunavibraattorin voima: siitä tulee tunnus. Kun halu katoaa uudelleen, voit ottaa sen uudelleen käyttöön, koska tiedät, että se toimii. Se antaa sinulle jonkinlaista hallintaa epähallittavissa tilanteissa.
Loppukädessä
Uupumus ja masennus vievät paljon. Seksuaalinen halu on vain yksi niistä. Mutta seksuaalinen itsetietoisuus on itsensä löytämisen päivä. Se on myös jota sinulla on oikeus.
Sitruunavibraattori on pieni, passiivinen tapa alkaa. Se ei vaadi energiaa, jota sinulla ei ole. Se odottaa vain, että tunnet jonkin. Ja usein, kun kehosi alkaa muistaa tuntemukset, aivosi alkaa muistaa halun. Ei koska sinun pitää. Koska voit.
Halutessasi puhua palautumisesta tai seksuaalisesta hyvinvoinnista uupumuksen jälkeen, ota yhteyttä Hello Nancy -tiimiin. Olemme täällä.